Соблюдение 18 правил безопасной тренировки поможет улучшить отдачу от тренировки и поберечь здоровье. Среди правил - разминка, отдых между тренировками, работа с минимальной нагрузкой при освоении новых упражнений, концентрация на выполнении упражнения, удержание мышц кора в подобранном состоянии, правильное дыхание и другие.